Вы открываете глаза и понимаете, что снова ночь. Вы не выспались, но в сон уже не клонит. Тянет лишь в туалет. Затем приходится занимать себя чем-нибудь. Сериал, ночной завтрак, душ. Многие женщины после 60 сталкиваются с ночным бодрствованием, словно сбилось расписание. У кого-то это и правда гормональные перестройки, но чаще это накопившаяся тревога. Проснуться в три или четыре утра не страшно. Страшно то, что мы начинаем делать после. Вот тут и происходят ошибки, из-за которых ночь становится мучением, а не отдыхом...

Здоровый сон — залог эффективных тренировок и хорошего самочувствия. Что делать, если не можешь заснуть? Какие напитки помогают в борьбе с бессонницей? Практически каждый хотя бы раз сталкивался с бессонницей. Но не все знают, как она влияет на состояние организма и что с ней нужно активно бороться. Длительная бессонница ведёт к нарушениям центральной нервной системы, иммунной, эндокринной, сердечно-сосудистой. Ухудшаются внимание, аппетит и состояние кожи, нарушаются когнитивные способности. Однако, если проблемы с засыпанием беспокоят вас нечасто, справиться можно и самостоятельно...