Никто не спорит с тем, что крепкий сон жизненно важен для хорошего здоровья. Качественный сон улучшает наши когнитивные функции, поддерживает иммунную систему, а гормоны стресса и контроля веса — в норме. Однако, несмотря на то, что многим из нас не составляет особого труда уснуть, оставаться во сне всю ночь — совсем другое дело. Более трети взрослого населения США отмечают, что просыпаются ночью три раза в неделю. Внешние факторы, такие как температура, шум, световое загрязнение и не самый подходящий...

Не только таблетки помогают уснуть крепким сном. Есть более безопасные способы побороть бессонницу, если у вас появились первые симптомы. Рассказываем про пять видов чая, которые помогут выспаться и избавиться от бессонницы. ВВАЛЕРИАНА Одна из наиболее предпочтительных трав в деле лечения бессонницы. Успокаивает, регулируя клетки нервной системы, и уровень тревожности понижается. Просто заварите валериану с черным чаем в соотношение 1:1 за час до сна. РРОМАШКА Ромашка расширяет сосуд, снижает спазмы и обладает большими противовоспалительными свойствами...