Пить перед сном не очень полезно — даже если речь идет о чистой воде без добавок. Тем не менее избегать жидкости по вечерам не стоит. А иногда перед тем, как лечь спать, можно пить не только воду, но и другой, более вкусный напиток. Спойлер — этой не чай ;) Питьевой режим требует вечного поиска золотой середины. С одной стороны, в течение дня нам нужно успеть выпить довольно большое количество воды. С другой же стороны, многие пытаются «добить» норму незадолго до сна. А потом жалуются на утреннюю отечность, которую не согнать патчами и массажерами...

Нарушения сна — распространенная проблема, которая может быть связана со стрессом, неправильным питанием и вредными привычками. Качество ночного отдыха влияет на общее самочувствие, настроение и продуктивность, поэтому важно устранить факторы, мешающие засыпанию. Один из способов улучшить сон — обратить внимание на правильные напитки. Этот терпкий напиток содержит мелатонин — гормон, регулирующий циклы сна и бодрствования. Согласно исследованиям, один стакан вишневого сока перед сном может увеличить продолжительность ночного отдыха почти на 1,5 часа...