Очень важным вопросом на сегодняшний день в спорте является, что же нужно есть после физических нагрузок? Чтобы занятия были результативными нужно тщательно следить за своим рационом питания, ведь после тяжелого труда в зале организм истощён и ему нужно восстановиться. Однако нужен баланс между перееданием и голоданием. Обязательно нужно поесть в течение двух часов после тренировки, так же нужно пить воду, для ускоренного восстановления мышц, поскольку они состоят из воды на 90%. В ваш рацион питания,...

Регулярно занимаясь дома или в спортзале, неизбежно встает вопрос о питании до и после тренировки. Что, когда и сколько можно съесть после занятий, чтобы похудеть и сделать тело стройным? В первую очередь нужно знать, что вы похудеете только в том случае, если ежедневно будете расходовать калорий больше, чем потреблять. При соблюдении этого главного принципа похудения, вы избавитесь от лишнего веса, даже если не будете следовать правилам, что есть до и после тренировки. Однако грамотный подход...