Что нужно, чтобы похудеть? 1. Дефицит калорий (примерно -200/300ккал от вашего прихода вы должны отнять и это будет хороший легкий дефицит, без срывов и откатов), на котором вы сможете быть достаточно долгий период времени 2. Хорошая активность Это значит нужно будет подключить в свою жизнь - прогулки (хотя бы, как минимум для первого времени 10тыс шагов) Тренировки должны быть не такие, как на видео выше справа в углу 😅 А такие, чтобы вы отдавали там все свои силы и выкладывались на 1000%. Не...