Зимой мы часто совершаем одну и ту же ошибку: стараемся сделать спальню максимально тёплой, чтобы «точно не замёрзнуть». Батареи горячие, окна закрыты, одеяло потолще — и вроде бы уютно. Но утром в зеркале нас встречают отеки, тусклая кожа и ощущение, что сон не помог. Оказывается, дело не в количестве часов сна, а в температуре воздуха. И она должна быть заметно ниже, чем многие привыкли думать. Эксперты по сну сходятся во мнении: оптимальная температура в спальне — 16–18 °C. Именно в этом диапазоне организм легче всего засыпает и качественнее отдыхает...

Лечь спать и проснуться отдохнувшим — легко, если следить за микроклиматом в комнате. Какие условия стоит соблюдать для комфортного сна и как это сделать, расскажем в этой статье. Какой температурный режим помогает заснуть Глубокий и крепкий сон – главное условие полноценного отдыха. Если в спальне слишком тепло, воздух становится чрезмерно сухим, что провоцирует пересыхание слизистых оболочек рта и носа, а иногда — головные боли и кашель. К тому же, во время сна происходит естественное понижение температуры тела...