Суматоха в жизни редко позволяет выделить достаточное время для сна, но даже когда удаётся проспать 7–8 часов, проснуться бодрым и весёлым получается далеко не всегда. Терапевт Ирина Андреева подсказала, что нужно делать, чтобы ночные часы проходили с максимальной пользой. Чтобы энергии хватало на весь день, ночью нужно спать глубоко и крепко, без каких-то тревог и подскакиваний. Но как этого добиться — рассказала специалистка. Спальня — место силы. В первую очередь нужно обустроить её так, чтобы она вызывала приятные эмоции и располагала к отдыху...

Никто не спорит с тем, что крепкий сон жизненно важен для хорошего здоровья. Качественный сон улучшает наши когнитивные функции, поддерживает иммунную систему, а гормоны стресса и контроля веса — в норме. Однако, несмотря на то, что многим из нас не составляет особого труда уснуть, оставаться во сне всю ночь — совсем другое дело. Более трети взрослого населения США отмечают, что просыпаются ночью три раза в неделю. Внешние факторы, такие как температура, шум, световое загрязнение и не самый подходящий...