Сильно храпите во сне? Это значит, что ни вы, ни те, кто находятся рядом, не получают полноценного ночного отдыха. Пожалейте близких и воспользуйтесь этими советами – должно помочь! Не есть на ночь, пить много воды, не спать на спине - и другие секреты "тихого" сна. Содержание статьи Не спите на спине Во время сна на спине в гортань западает небный язычок и корень языка, и храп становится сильнее. К тому же, в таком положении увеличивает риск ночного апноэ – остановки дыхания во сне. Чтобы приучить себя спать на боку, пришейте к спинке пижамы небольшой карман и вложите в него теннисный мяч...
От 30 до 50 % людей это делают регулярно — из ночи в ночь, несмотря ни на какие ухищрения близких они храпят. Что не так с их организмом и можно ли облегчить страдания? Откуда шум? Храп — результат расслабления языка и мягкого нёба и, как следствие, частичной блокады дыхательных путей, приводящей к неравномерному потоку воздуха и вибрациям. Шумовой эффект может быть разным: от тихого, едва различимого до раскатистого, как гром, в зависимости от того, где поток воздуха встречает максимальное препятствие...