Собрав волю в кулак, вы, наконец, приступили к физическим упражнениям. Переполненные желанием похудеть к пляжному сезону, вы с головой окунулись в тренировку и выложились по максимуму. Но на следующее утро, когда вы попытались встать с кровати … О-ой-оу! Невозможно пошевелить ни руками, ни ногами. Все болит и ломит в мышцах! Откуда же взялась эта боль, и что можно сделать, чтобы избавиться от нее? Боль в мышцах у нетренированных людей после физической нагрузки вещь абсолютно естественная и не опасная...

Боль в мышцах после тренировки - это нормально. Обычно она начинается у тех, кто только начал заниматься или возобновил тренировки. Я сталкивался с этой проблемой и сейчас расскажу, что я делаю чтобы мышцы болели меньше или не болели совсем. 1. Растяжка. Перед тренировкой всегда должна быть хорошая разминка с элементами растяжки, разогрев мышц (Бег). Также и после тренировки я делаю растяжку, особенно растягивая те группы мышц, которые качал сегодня. 2. Массаж. Отлично помогает от боли в мышцах...