Как быстро уснуть ночью в домашних условиях: проверенные способы без таблеток. Бессонница знакома каждому третьему человеку, а каждый десятый страдает её хронической формой. Учёные из медицинской школы Джона Хопкинса доказали: бессонница — это не просто проблемы со сном, а состояние мозга, который «не выключается» даже ночью. Чтобы помочь ему расслабиться, нужно создать правильные условия — и действовать уже за несколько часов до отхода ко сну. Если вы ищете надёжные способы, как быстро уснуть ночью в домашних условиях, — вы по адресу...

📝 СОН 1.5  Обратный отсчет ко сну. Что делать до сна, чтобы он случился? 👌🏻 Сегодня мы разберемся что же делать такого вечером, чтобы правильно и вовремя засыпать! 00.00 - Крайний срок, когда уже точно надо спать,  но чтобы выполнить утренний подъем, согласно кортизолу, надо проснуться в 6-7 утра, то есть сон будет 7-часовой (00.00 - 07.00).  Этот показатель норма - 7 часов, но по опыту скажу, многим все-таки мало семи часов и нужны все 8. ✔️ 21.00 - Идеальный вариант! Сон 21.00 - 05.00.  Но...