Что пить во время тренировки ? При занятиях спортом и обильном потоотделении необходимо пополнять запасы жидкости в организме. Для этого подойдёт и обычная вода, но употребление некоторых напитков позволит быстрее достичь намеченных целей и восстановиться после тяжёлых нагрузок. Разберёмся, что пить во время тренировки, чтобы повысить её эффективность, а от каких жидкостей стоит отказаться. Почему нужно пить во время тренировки? Человек большей частью состоит из воды: мозг – на 80 %, мышечная ткань – на 70 %, плазма крови – на 90%...

Вы когда-нибудь замечали, как к середине интенсивной тренировки начинает «садиться» батарейка? Мышцы забиваются, голова кружится, а каждый следующий подход дается с огромным трудом. Часто мы списываем это на усталость или недостаток сна, упуская из виду самый очевидный и критически важный фактор — обезвоживание. Вода — это не просто жидкость, это главная транспортная система нашего организма. В этой статье мы раз и навсегда разберем, что, когда и в каких объемах нужно пить до, во время и после физических нагрузок...