Что пить во время тренировки ? При занятиях спортом и обильном потоотделении необходимо пополнять запасы жидкости в организме. Для этого подойдёт и обычная вода, но употребление некоторых напитков позволит быстрее достичь намеченных целей и восстановиться после тяжёлых нагрузок. Разберёмся, что пить во время тренировки, чтобы повысить её эффективность, а от каких жидкостей стоит отказаться. Почему нужно пить во время тренировки? Человек большей частью состоит из воды: мозг – на 80 %, мышечная ткань – на 70 %, плазма крови – на 90%...

Нужно ли пить воду во время тренировки — вопрос, который вызывает споры даже среди тренеров, объяснил врач-кинезиолог Михаил Гаврикин, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com. Но специалист считает, что пить нужно, но важно — как, когда и сколько. «Если потери не восполнять, кровь густеет, сердцу труднее её качать, а мышцы получают меньше кислорода. Это ведёт к быстрой утомляемости, головной боли и снижению результата. При потере 2% жидкости от массы тела работоспособность падает на 10–20%, при 4% и более появляются тошнота, головокружение и судороги», — объясняет эксперт...