Энергетические напитки – спасение для трудоголиков и вечно ничего не успевающих студентов. Они избавляют от усталости и придают сил. По распространенному мнению, делают это ни без вреда для организма. Однако в последнее время энергетические напитки начали принимать даже спортсмены. Неужели они помогают при тренировках и при этом не вредят организму? Энергетики перед тренировкой Виды энергетических напитков Всего встречается два вида энергетиков. Первые – содержат в составе кофеин и подходят заядлым трудоголикам...

Многое зависит от продолжительности занятия, а также целей, которых вы хотите добиться. Выбирайте между углеводами, белками и жирами Прием пищи незадолго до тренировки может по-разному повлиять на организм. Какие-то блюда сделают вас тяжелым и превратят тренировку в мучение. Другие - наполнят энергией и повысят эффективность. Оптимальное сочетание продуктов зависит от типа тренировки, которую вы выполняете, и от того, сколько времени у вас есть до ее начала. Короткая пробежка трусцой или йога сильно отличаются от силового тренинга и кроссфита...