Перед походом в зал часто пытаются усилить эффект от фитнеса за счет напитков — от кофе до сложных коктейлей. На практике все проще: выбор зависит от цели, времени и состояния организма, ошибка — искать универсальное средство. Понятно же, что у тонкой и звонкой девочки, которая занимается пилатесом, и раскаченного бодибилдера совершенно разные модели питания и напитки в частности. Рабочая схема — понимать, что именно требуется телу в конкретной ситуации. Фитнес-тренер Наталья Романова рассказала, как выбрать подходящее...

Что пить во время тренировки ? При занятиях спортом и обильном потоотделении необходимо пополнять запасы жидкости в организме. Для этого подойдёт и обычная вода, но употребление некоторых напитков позволит быстрее достичь намеченных целей и восстановиться после тяжёлых нагрузок. Разберёмся, что пить во время тренировки, чтобы повысить её эффективность, а от каких жидкостей стоит отказаться. Почему нужно пить во время тренировки? Человек большей частью состоит из воды: мозг – на 80 %, мышечная ткань – на 70 %, плазма крови – на 90%...