Обезвоживание пагубно сказывается на здоровье и продуктивности тренировок. Особенно когда речь идёт об интенсивных тренировках в жаркую погоду. В этом посте расскажем о том, нужно ли пить воду до и после тренировок. Вода помогает организму поддерживать в норме гидратацию, обмен веществ и работу мышц. Во время тренировки мы теряем часть жидкости из-за потоотделения. При продолжительной тренировке может начаться обезвоживание, если спортсмен не соблюдает водный баланс, что приводит к ухудшению работы всего организма...

Рекомендации самых авторитетных спортивных организаций мира в отношении оптимизации питания после тренировок: когда, что и в каких количествах есть и пить для того, чтобы восстанавливаться после тренировок максимально быстро. Стоит отметить, что данный материал не имеет отношения к так называемому анаболическому окну, а является лишь выжимкой из рекомендаций по оптимизации процесса восстановления от ведущих мировых организаций. Существование анаболического окна очень сомнительно, и в нашей грядущей книге этому вопросу посвящена целая глава...