Протеин — основное спортивное питание при наборе массы. Казалось бы, все просто, тренируйся, ешь спортпит и будешь расти. Отчасти это утверждение верное, но дьявол кроется в мелочах. Когда лучше всего пить протеин, какой, сколько его нужно, чтобы получить максимальный эффект? Сегодня мы в этом разберёмся СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ПРОТЕИНА И НУЖНО ЛИ ЕГО ПРИНИМАТЬ ВООБЩЕ? Для полного понимания того, когда лучше пить протеин, стоит зайти немного издалека и разобраться в элементарных основах биохимии. Два основных компонента в питании при наборе мышечной массы — белки и углеводы...

💪 Питание для набора мышечной массы: что нужно знать! 🥗 Когда речь идет о наборе мышечной массы, питание играет ключевую роль. Чтобы добиться результата, нужно не только тренироваться, но и правильно питаться! Вот несколько основных советов: Увеличь калорийность: Чтобы набирать массу, необходимо потреблять больше калорий, чем расходуешь. Добавь к своему рациону более калорийные продукты, такие как орехи, семена и авокадо. Белок — твой лучший друг: При наборе массы особенно важно получать достаточное количество белка. Включай в рацион куриную грудку, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые и протеиновые коктейли...