Когда наш организм находиться под воздействием физической нагрузки, он расходует огромное количество энергии. Во время тренировки наши мышцы сжигают гликоген. Это полисахарид, образованный остатками глюкозы, а проще говоря это некое топливо для мышц, которое способствует их активному росту. Но, что важнее всего такое топливо обязательно должно присутствовать в нашем организме до и после тренировки. Иначе наши мышцы будут попросту сушиться, а не расти. Так что правильно подобранное питание после тренировки...

Протеин — основное спортивное питание при наборе массы. Казалось бы, все просто, тренируйся, ешь спортпит и будешь расти. Отчасти это утверждение верное, но дьявол кроется в мелочах. Когда лучше всего пить протеин, какой, сколько его нужно, чтобы получить максимальный эффект? Сегодня мы в этом разберёмся СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ПРОТЕИНА И НУЖНО ЛИ ЕГО ПРИНИМАТЬ ВООБЩЕ? Для полного понимания того, когда лучше пить протеин, стоит зайти немного издалека и разобраться в элементарных основах биохимии. Два основных компонента в питании при наборе мышечной массы — белки и углеводы...