💪 Питание для набора мышечной массы: что нужно знать! 🥗 Когда речь идет о наборе мышечной массы, питание играет ключевую роль. Чтобы добиться результата, нужно не только тренироваться, но и правильно питаться! Вот несколько основных советов: Увеличь калорийность: Чтобы набирать массу, необходимо потреблять больше калорий, чем расходуешь. Добавь к своему рациону более калорийные продукты, такие как орехи, семена и авокадо. Белок — твой лучший друг: При наборе массы особенно важно получать достаточное количество белка. Включай в рацион куриную грудку, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые и протеиновые коктейли...

Когда наш организм находиться под воздействием физической нагрузки, он расходует огромное количество энергии. Во время тренировки наши мышцы сжигают гликоген. Это полисахарид, образованный остатками глюкозы, а проще говоря это некое топливо для мышц, которое способствует их активному росту. Но, что важнее всего такое топливо обязательно должно присутствовать в нашем организме до и после тренировки. Иначе наши мышцы будут попросту сушиться, а не расти. Так что правильно подобранное питание после тренировки...