Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Хороший ночной сон необходим для вашего здоровья. Но наш нынешний образ жизни не позволяет придерживаться здорового сна. Постоянная суета, стрессы, поздняя ночная работа, нездоровая еда и привычки. Все это в совокупности дает вам неизменно плохое качество сна.Так как же избежать всего этого? Как убедиться, что вы хорошо спите каждую ночь?Мы нашли именно то, что вам нужно, - Чай.Говорят, что такие ингредиенты, как ромашка, лаванда и валериана, обладают седативными свойствами, которые помогают организму расслабиться и вызывают сон...