“Что есть, чтобы похудеть?”, “Какие упражнения делать, чтобы похудеть?”, “Какая диета лучше работает?”: подобными вопросами сейчас одержим каждый второй. И рекомендаций по этому поводу в интернете пруд пруди. Но что, если ваша цель лежит совсем в другой плоскости - вам нужен набор веса, а не его потеря? Ведь порой набрать мышечную массу гораздо сложнее, чем похудеть. Вы можете жить в зале и на кухне, а прирост мышц будет минимальным. Дело в том, что мало просто есть всё подряд и много тренироваться, нужно делать это, строго соблюдая 5 простых правил...

Введение: мышцы растут не только в зале Ты можешь проводить часы в спортзале, потеть, поднимать штангу и выжимать себя до последнего повторения, но если твой рацион не соответствует цели, мышцы не вырастут. Питание — это 50%, а то и больше, успеха при наборе массы. В этой статье простыми словами рассказываем, что нужно есть, чтобы набирать мышечную массу эффективно и без вреда для здоровья. Главный принцип: профицит калорий Чтобы мышцы росли, организму нужно больше энергии, чем он тратит. Это называется профицит калорий...