Завтрак - самый важный прием пищи в течение дня. Он может повлиять на весь ваш день. Исследование, опубликованное в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, показывает, что употребление здорового завтрака связано с более высоким потреблением питательных веществ и улучшением общего состояния здоровья. Однако не все завтраки одинаковы. Качество того, что вы едите, имеет большое значение. Итак, что вам следует есть утром, чтобы оставаться здоровым и заряженным...

Какие продукты следует ежедневно включать в свой рацион, чтобы улучшить свое состояние, быть бодрым и работоспособным, а также минимизировать различные патологии, aif.ru рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова. Рацион человека оказывает существенное влияние на все его системы без исключения — от пищеварительной до репродуктивной. Нужно идти не по пути запретов (это наоборот приведет к еще большему желанию есть запрещенку). Важно просто учитывать физиологические потребности и энергоценность продуктов...