Эта статья о том, как правильно питаться когда качаешься. Правильное питание при занятиях в тренажерном зале очень важно для роста мышц (не меньше чем отдых и сами упражнения). Очевидно, что когда вы идете в спортзал, в организме должно быть достаточно питательных веществ, из которых он будет черпать энергию для преодоления нагрузок. Отсюда вывод: нельзя идти в зал голодным! Перед тренировкой обязательно нужно поесть! Что есть перед тренировкой? Основной источник энергии для организма это углеводы...

Прежде всего, правильное питание при занятиях спортом подразумевает соблюдение распорядка. До тренировки организму необходимы углеводы (источник энергии для мышц), тогда как после нее – белки для набора массы и правильные жиры для восстановления (например, омега-3). Кроме этого, фитнес повышает потребности организма в витаминах и минералах — в частности, в магнии и цинке. Особенную важность цинк имеет для мужчин после 50-55 лет, так как он необходим для поддержания высокого уровня тестостерона. Рацион...