Прежде всего, правильное питание при занятиях спортом подразумевает соблюдение распорядка. До тренировки организму необходимы углеводы (источник энергии для мышц), тогда как после нее – белки для набора массы и правильные жиры для восстановления (например, омега-3). Кроме этого, фитнес повышает потребности организма в витаминах и минералах — в частности, в магнии и цинке. Особенную важность цинк имеет для мужчин после 50-55 лет, так как он необходим для поддержания высокого уровня тестостерона. Рацион...

Эта статья о том, как правильно питаться когда качаешься. Правильное питание при занятиях в тренажерном зале очень важно для роста мышц (не меньше чем отдых и сами упражнения). Очевидно, что когда вы идете в спортзал, в организме должно быть достаточно питательных веществ, из которых он будет черпать энергию для преодоления нагрузок. Отсюда вывод: нельзя идти в зал голодным! Перед тренировкой обязательно нужно поесть! Что есть перед тренировкой? Основной источник энергии для организма это углеводы...