Какую еду необходимо включать в рацион, чтобы не испытывать недостатка энергии? Это простые и сложные углеводы, а так же всё это дополнять белками, витаминами, минералами и чистой питьевой водой. Давайте рассмотрим короткий список продуктов, которые помогут нам оставаться в тонусе. Овсяная каша. Этот популярный продукт содержит достаточное количество триптофана, который преобразуется в серотонин. Кроме того, он способствует нормализации сахара в крови, который оказывает прямое воздействие на настроение...

❇Есть три основные важные составляющие:    ✔1. Энергия – это углеводы (гречка, рис, овсянка, овощи, фрукты). ✔2. Стройматериалы, из которых состоит тело и мышцы – это белки (творог, яйца, мясо, некоторые виды круп, бобовые и др.). ✔3. Необходимые вещества для жизнедеятельности – витамины, минералы (фрукты, овощи, зелень, ягоды). Обеспечивайте хорошее поступление белков, энергии и витаминов, а жирную еду старайтесь исключить. Для хорошего роста мышц, каждый день желательно съедать по 2 грамма белка на килограмм массы тела...