Рост человека зависит от генетики. Но поступление необходимых питательных веществ тоже имеет значение. Какие продукты нужно есть для роста, рассказывают авторы WebMD и PubMed. Что надо есть, чтобы вырасти? Введите в свой рацион фасоль, курицу, яйца, ягоды, орехи, йогурты, киноа, лосось, сладкий картофель и яблоки. Фасоль Фасоль очень питательная, она хороший источник белка. Белок повышает уровень инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1), важного гормона, который регулирует рост у детей, объясняет диетолог Рейчел Аймера...

❇Есть три основные важные составляющие:    ✔1. Энергия – это углеводы (гречка, рис, овсянка, овощи, фрукты). ✔2. Стройматериалы, из которых состоит тело и мышцы – это белки (творог, яйца, мясо, некоторые виды круп, бобовые и др.). ✔3. Необходимые вещества для жизнедеятельности – витамины, минералы (фрукты, овощи, зелень, ягоды). Обеспечивайте хорошее поступление белков, энергии и витаминов, а жирную еду старайтесь исключить. Для хорошего роста мышц, каждый день желательно съедать по 2 грамма белка на килограмм массы тела...