Для поддержания иммунной системы на должном уровне необходимо вести здоровый образ жизни и получать все необходимые элементы. Проще всего это делать с помощью правильного питания. Поэтому давайте разберем, какие именно продукты благотворно виляют на нашу иммунную систему. Цитрусовые Очевидно, что на первом месте будут цитрусовые. Мы с детства привыкли, что чай с лимоном – необходим при простуде. Причина этого проста. Эти фрукты богаты витамином С, который стимулирует генерацию лейкоцитов, необходимых для борьбы с инфекциями...

Иммунная система — это не «включить/выключить», а сложная сеть, где 70% клеток находятся в кишечнике. Правильные фрукты работают тройным ударом: → дают витамины и антиоксиданты, → питают микробиом, → снижают воспаление — главного «врага» иммунитета. Вот 6 научно обоснованных выборов — от классики до суперфудов. → 70 мг витамина C на 1 шт. = 78% суточной нормы → ↑ выработка интерферонов и Т-клеток. → Гесперидин — уникальный флавоноид цитрусов:  ✓ ↓ IL-6 и CRP → ↓ системное воспаление,  ✓ укрепляет капилляры → меньше «протечек» патогенов...