чтобы не заработать кучу проблем с ЖКТ и отвращение к мясу, курогрудке, рыбе и белковым коктейлям. Показываю нормы и расчеты В прошлом году ко мне на консультацию приходила клиентка, которая пыталась худеть с врачом-эндокринологом, но заработала только проблемы со здоровьем, отвращение к белковым продуктам и потеряла какую-либо надежду на похудение. Почему так произошло? Всё просто: врач «посадил» девушку на высокобелковую диету, но накосячил с расчетами КБЖУ, а потом не захотел признавать свою ошибку...

Этот вопрос является очень спорным. Для обычных, "неспортивных" людей это не столь важно. Для поддержания здорового образа жизни им достаточно употреблять 1 грамм белка на 1 кг собственной массы тела в 2-3 приема в течение дня. Другое дело - это употребление белка для людей занимающихся фитнесом или различными силовыми видами спорта. "Старая школа" говорит нам что для поддержания анаболизма мышц на высоком уровне нам необходимо обеспечить наиболее высокий уровень синтеза белка. Именно поэтому спортсмены, а в особенности бодибилдеры питаются очень часто от 5 до 12 раз в день...