Чтобы повысить уровень гемоглобина, следуйте этим рекомендациям: 1. **Питание, богатое железом:**     - **Животные источники (гемовое железо):** красное мясо, печень, рыба, морепродукты, яйца.     - **Растительные источники (негемовое железо):** шпинат, чечевица, фасоль, гречка, орехи, семена тыквы.     - **Сочетайте с витамином С** для улучшения усвоения железа: цитрусовые, киви, болгарский перец, брокколи, ягоды. 2. **Витамины B12 и фолиевая кислота:**     - B12: мясо, рыба, молочные продукты, яйца...

Пониженный гемоглобин – это достаточно распространенная проблема, которая возникает из-за недостаточного количества железа в крови. Если этого микроэлемента не хватает, случается сбой при переносе питательных веществ в ткани организма, например, кислорода...