Распишу те продукты, которые считаю необходимо включать в ежедневный рацион при работе на массу. Приведённый ниже список включает 10 продуктов, которые могут помочь в достижении поставленной цели. Те продукты, которые больше всего понравятся, включайте в рацион, тренируйтесь и наблюдайте за результатами. 1. Лосось В 100 граммах лососины содержится 20 граммов белка, и, что особенно важно, 25 граммов омега-3 жирных кислот. Жирные кислоты понижают скорость сгорания мышечных тканей, стимулируют восстановление...