Распишу те продукты, которые считаю необходимо включать в ежедневный рацион при работе на массу. Приведённый ниже список включает 10 продуктов, которые могут помочь в достижении поставленной цели. Те продукты, которые больше всего понравятся, включайте в рацион, тренируйтесь и наблюдайте за результатами. 1. Лосось В 100 граммах лососины содержится 20 граммов белка, и, что особенно важно, 25 граммов омега-3 жирных кислот. Жирные кислоты понижают скорость сгорания мышечных тканей, стимулируют восстановление...

Для набора мышечной массы обязательными компонентами являются: регулярные тренировки, режим питания и достаточное восстановление организма. В зависимости от типа телосложения эти компоненты могут менять своё процентное соотношение. Типов существует три: эндоморф, мезоморф и эктоморф. Типы телосложения Эндоморф имеет медленный метаболизм и способен в короткие сроки набрать не всегда полезную массу. Тип мезоморф считается наиболее удобным видом телосложения, так как в этом случае достаточно легко, как набирать мышечную массу, так и сжигать жир...