Подтягивания — одно из любимых и самых распространенных упражнений у спортсменов любого уровня. Со стороны упражнение выглядит простым, так как не требует дополнительного оборудования и все, что нужно для его выполнения, — перекладина и ваше тело. Тем не менее все не так просто, и для того чтобы начать подтягиваться, нужна определенная подготовка, как физическая, так и техническая. Что нужно делать, чтобы освоить подтягивания? Рассказывает чемпионка России по легкой атлетике Валерия Андреева. Какие...

Рассказываю о том, на что нужно обращать внимание, когда вы нацелены стать шире в плечах и построить атлетичный силуэт С чем всегда ассоциируется фигура мужика? Широкие плечи и узкая талия. Но вот незадача – далеко не у всех в силу каких-то причин получается выглядеть как Аполлон. Фокус в том, что за «ширину» торса отвечают не только плечи, не только дельтовидные мышцы. Давайте получше разберемся в этом вопросе и узнаем, как все-таки стать шире. Что нужно качать, чтобы стать шире? Начнем с фундамента – грудной клетки...