Про сушку тела многие слышали, но далеко не все знают, что это такое, что «сохнет» в процессе и зачем вообще она нужна. Расскажу обо всём по порядку. 1. Сушка – это вам не пряник Давайте начнём с определения. Сушка – это снижение процента жира в композиции тела за счёт урезания общей калорийности рациона и углеводов в частности. При этом важно сохранить мышечную массу и силу. Чаще всего сушку используют профессиональные спортсмены. Например, бодибилдеры переходят на неё за 8–12 недель до соревнований, сразу после этапа массонабора...

"Сушка" в бодибилдинге и фитнесе – это период тренировочного процесса, направленный на снижение процента подкожного жира при сохранении мышечной массы. Это не просто диета, а комплексный подход, включающий специальный рацион, тренировки и режим отдыха. Цель сушки – достичь более рельефного тела, подчеркивая мышечную массу. Что происходит во время сушки? Во время сушки организм переходит на режим расходования накопленных жировых запасов для получения энергии. Это достигается за счет создания дефицита калорий – потребление энергии становится меньше, чем расходуется. Однако, важно сохранить мышечную массу, поэтому необходимо обеспечить организм достаточным количеством белка...