В стремлении к идеальной фигуре большое значение имеют не только занятия в зале, но и диета. Питание – основа вашего здорового организма. Что нужно есть, чтобы часы, проведенные в зале, не прошли даром? После активной физической нагрузки в кровь из жировых клеток высвобождается большое количество жировых молекул. Для восстановления энергии организм сжигает именно их, уменьшая процент подкожного жира. Соответственно, если после тренировки к нему поступает другая энергия в виде пищи, использовать он будет именно ее...

Вне зависимости от того, занимаетесь вы утром или вечером, чтобы тренировка была максимально результативной, старайтесь есть за 2–3 часа до её начала. При этом приём пищи должен включать в себя углеводы, белки, жиры. Чем меньше времени остаётся до тренировки, тем легче должна быть пища и меньше объём порции. Еда перед тренировкой не должна быть тяжёлой. Можно ли есть перед самой тренировкой? Непосредственно перед самой тренировкой лучше отказаться от пищи, так как работа пищеварительных органов будет отвлекать от физической активности...