Все знают, что немедленно по окончании тренировки нужно выпить коктейль с быстродействующим сывороточным протеином (или изолятом), углеводами с высоким гликемическим индексом и минимумом жиров, чтобы не упустить возможностей анаболического окна для набора мышечной массы. Всё верно? Не совсем. Почти всё о послетренировочном питании и вообще режиме питания, во что когда-то верили бодибилдеры, оказалось опровергнуто или, по крайней мере, подвергнуто сомнению результатами научных исследований. Во многих...
Правильное питание после тренировки играет ключевую роль в восстановлении организма и достижении спортивных результатов. Но стоит ли есть сразу после занятий, и что именно подойдет для лучшего восстановления? Важность питания после тренировки Сразу после упражнений ваше тело нуждается в питательных веществах для восстановления мышц и пополнения запасов энергии. Пропуск еды может замедлить восстановление, уменьшить мышечный рост и увеличить усталость. Что есть после тренировки После силовых занятий рекомендуется употреблять белки и углеводы...