Вне зависимости от того, занимаетесь вы утром или вечером, чтобы тренировка была максимально результативной, старайтесь есть за 2–3 часа до её начала. При этом приём пищи должен включать в себя углеводы, белки, жиры. Чем меньше времени остаётся до тренировки, тем легче должна быть пища и меньше объём порции. Еда перед тренировкой не должна быть тяжёлой. Можно ли есть перед самой тренировкой? Непосредственно перед самой тренировкой лучше отказаться от пищи, так как работа пищеварительных органов будет отвлекать от физической активности...

Что кушать до тренировки чтобы похудеть? Можно ли кушать перед тренировкой при похудении Питание перед тренировкой – важнейшая составляющая при снижении веса. Организм должен иметь определенный запас энергии, который будет израсходован при выполнении физических упражнений. Оптимальный вариант – небольшой белково-овощной перекус. Сложные углеводы медленно расщепляются, постепенно высвобождая при этом энергию, которая будет расходоваться при нагрузках. После еды повышается выносливость и производительность, внимание становится более концентрированным, снижается травматизм...