Продолжаем говорить о том, как набрать до 20 кг массы тела (не сухих мышц, но без излишков жира), эктоморфу, за примерно год-два правильного тренинга, основанного на физиологии, причем только натурально, никакие добавки не обязательны. Эта информация основана на опыте 6-кратного Мистера Олимпия Дориана Ятса, и некоторых других авторов, мировых звезд, объяснение, которое дается здесь, преподается на спортивных кафедрах. Я сам был худой, у меня многое не получалось, я хотел очень набрать хоть сколько-нибудь массы, набрал много (17 кг качественного веса с сентября по июль), мне это в конце-концов удалось...

При составлении плана тренировок и диеты важно понимать, что не все типы тела одинаковы. У нас есть эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы. В этой статье мы сосредоточимся на первых, также известных как "хардгейнеры", и на том, как они могут нарастить свою мышечную массу. ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ ЭКТОМОРФ ОТ ДРУГИХ ТИПОВ СТРОЕНИЯ ТЕЛА? Эктоморф - это тип телосложения, при котором люди с трудом набирают вес, поскольку, независимо от того, что они едят, их каркас тела остается стройным. Некоторые могут даже считать...