Есть три основные важные составляющие: 1. Энергия – это углеводы (гречка, рис, овсянка, овощи, фрукты) 2. Стройматериалы, из которых состоит тело и мышцы – это белки (творог, яйца, мясо, некоторые виды круп, бобовые и др.) 3. Необходимые вещества для жизнедеятельности – витамины, минералы (фрукты, овощи, зелень, ягоды) Обеспечивайте хорошее поступление белков, энергии и витаминов, а жирную еду старайтесь исключить. Для хорошего роста мышц, каждый день желательно съедать по 2 грамма белка на килограмм массы тела...

Продукты, которые укрепляют мышцы Укрепление мышц является важным аспектом здорового образа жизни. Мышцы играют ключевую роль в поддержании нашего тела и обеспечении его движения. Они также помогают нам сохранять энергию и уменьшать риск травм. В этой статье мы рассмотрим несколько продуктов, которые могут помочь укрепить ваши мышцы. 1. Белок Белок является одним из основных питательных веществ для роста и восстановления мышц. Он содержится в большом количестве продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и семена...