Здравствуйте, сегодня я хочу рассказать вам о рационе питания и упражнениях, чтобы похудеть мужчине. Всемирная статистика утверждает, что 11% мужчин страдают от проблем с лишним весом. В России эти данные составляют 27%. Диета для мужчин для похудения основана на правилах здорового питания. Изменение пищевого рациона предотвратит возникновение заболеваний сосудов, сердца. Диета для похудения для мужчин отличается от женской следующими параметрами: Действенная диета для мужчин Светофор Смысл этой...

Говорят, что не важно сколько есть углеводов и жиров на похудении. Главное – быть в дефиците калорий, и добирать белок. В пробирке, если, то – ДА. А что, если я скажу, что сытости, сил и мотивации будет у разных полов по-разному, в зависимости от соотношения БЖУ (допустим, дефицит энергии обеспечен, по умолчанию, т.е. едите меньше еды, чем обычно). Вот, что мы имеем на сегодня, в плане различий в питании: ▪️ Женщины тратят меньше гликогена и меньше теряют мышцы на тренировках, но окисляют больше жиров (https://pubmed...