Настроение — это не просто «хорошо/плохо», это набор привычек, телесных реакций и мелких ритуалов, которые в сумме формируют наше восприятие дня. Когда у нас плохое настроение, привычные дела тянуться как через вязкую кашу; когда настроение на подъёме — и работа идёт легче, и семья ближе, и даже погода кажется добрее. В этой большой статье я собрал 12 простых, проверенных и практичных способов поднять настроение именно дома — без дорогих курсов и психологических терминов, только рабочие приёмы, которые реально работают для людей 30+...

Уже давно ни для кого не секрет, что питание является основным фундаментом для состояния нашего здоровья. Если этот «фундамент» построен из хороших цельных продуктов, в нем достаточное количество всех необходимых организму нутриентов, то и все внутренние системы будут нормально выполнять свои функции, способствуя поддержанию здоровья. Если же питание скудное на нутриенты, содержит большое количество насыщенных жиров и рафинированных углеводов, то риски для здоровья значительно повышаются. Кстати, от качества питания зависит и наше настроение...