Вы наверняка слышали о том, что в сутки человеку следует употреблять не менее одного грамма белка на килограмм веса. Так ли это, и какова на самом деле норма белка? Эксперты утверждают, что не все так просто. Количество белка, необходимое человеку, чтобы не болеть, чувствовать себя сильным и сохранить мышцы, зависит от возраста и образа жизни. Для обычного человека, который иногда гуляет или делает зарядку, разумный ориентир — 1–1,2 грамма белка на килограмм веса. Для спортсменов эта цифра увеличивается до 1,5–2 грамма на килограмм веса...