Часто мы думаем, что нам нужно есть много белка чтобы нарастить мышцы, ведь мышцы состоят из белка. Верно? Многие так и делают, но это не всегда помогает. На самом деле тут есть парадокс. У некоторых людей, которые едят больше белка возможен даже дефицит аминокислоты. Меня зовут Андрей Гилёв, я в оздоровительной сфере уже 10 лет, имею свой фитнес-клуб, а так же веду около 100 клиентов ежемесячно. Статья написана в ознакомительных целях, я вооружен лишь собственными наблюдениями, исследованиями, которые...

Если говорить о наращивании мышц, то есть продукты, которые прямо созданы для этой цели, и все это благодаря свойствам, которыми они обладают. В первую очередь это белковые продукты, но не забудем и об углеводных и даже о жирах. Источники белка: Яйца. Яйца содержат все незаменимые аминокислоты. Аминокислоты - "строительные блоки" мышц. Яйца легко перевариваются, усваиваются и утилизируются организмом. Говядина. Когда мы говорим о говядине как источнике белка для мышц, важно понимать, что говядина...