Распишу те продукты, которые считаю необходимо включать в ежедневный рацион при работе на массу. Приведённый ниже список включает 10 продуктов, которые могут помочь в достижении поставленной цели. Те продукты, которые больше всего понравятся, включайте в рацион, тренируйтесь и наблюдайте за результатами. 1. Лосось В 100 граммах лососины содержится 20 граммов белка, и, что особенно важно, 25 граммов омега-3 жирных кислот. Жирные кислоты понижают скорость сгорания мышечных тканей, стимулируют восстановление...

При наборе массы кушать можно немножко больше, нежели перед пляжным сезоном. Логично же! Не нужно себе усложнять вопросы питания, не начинайте искать какие-то витаминны или более калорийные продукты. Питание это такая простая тема, и сложная, одновременно. Нужно искать биологически ценные продукты. Биологическая ценность - это лучшее усвоение белков, жиров и углеводов. Чем лучше усвоение, соответственно больше витаминов и пользы от этого. Нужно смотреть не только на содержании в них полезных белков, жиров и углеводов и полезных, но на биологическую ценность продукта...