Распишу те продукты, которые считаю необходимо включать в ежедневный рацион при работе на массу. Приведённый ниже список включает 10 продуктов, которые могут помочь в достижении поставленной цели. Те продукты, которые больше всего понравятся, включайте в рацион, тренируйтесь и наблюдайте за результатами. 1. Лосось В 100 граммах лососины содержится 20 граммов белка, и, что особенно важно, 25 граммов омега-3 жирных кислот. Жирные кислоты понижают скорость сгорания мышечных тканей, стимулируют восстановление...

Чтобы набрать мышечную массу и при этом «не заплыть» жиром и сохранить привлекательные формы, важен комплексный подход. Упорные тренировки помогут набрать недостающие килограммы, но без правильного питания достичь цели будет сложнее. Нужно знать о свойствах продуктов, понимать, как они влияют на физическую форму и здоровье...