Итак, вы настроились на серьезную работу, готовы тренироваться четыре, пять, даже шесть дней в неделю. Ну а мы предлагаем вам ускоренный курс обучения "массонаборному" питанию. Вы узнаете, как перевести собственный организм в анаболический режим - в то поистине волшебное состояние, когда мышечная ткань разрастается вширь и вглубь, и вы на глазах прибавляете в массе, силе и габаритах. Кое-кто, например, те же Ронни Колеман или Нассер Эль-Сонбати, похоже, пребывает в этом состоянии с самого рождения,...

Если вы хотите набрать мышечную массу, вам следует потреблять не менее 30 калорий на каждый килограмм веса тела. Другими словами, если ваш вес составляет 90 кг, вам следует стремиться к ежедневному потреблению 3000 калорий, чтобы набрать мышечную массу. Однако, при выполнении расчетов вам также следует учитывать калории, которые вы сжигаете во время тренировок. Итак, если вы сжигаете 500 калорий с помощью упражнений каждый день, вам также следует добавить 500 калорий к своему ежедневному рациону...