О том, как эффективно и быстро избавиться от лишних килограммов, стать стройной, привлекательной и обрести красивое тело, написано множество советов, статей и даже целых книг. Для снижения веса существует множество методик, включающих в себя определенный рацион, исключение вредной пищи и наличие регулярной физической нагрузки. Многие из тех, кто действительно следует рекомендациям и соблюдает предписания врача, добиваются заметных положительных результатов в похудении. Особенно благотворно на процесс...

1. Необходимо полностью исключить из рациона добавленный сахар и все продукты, которые его содержат - сладости, выпечку. Если лишний вес в пределах 10 кг, этого будет достаточно. Если до 20 кг - дополнительно ограничить картофель, крупы и сладкие фрукты. Увеличить количество жиров. Такое питание называется LCHF. Если нужно сбросить более 20 кг, необходимо пройти метаболическую перезагрузку - войти в особое состояние кетоза. Это лучше делать с сопровождением. Я периодически провожу групповые Интенсивы, где помогаю начать такое питание...