Что нужно есть чтобы похудеть.
Диетическое питание основано на снижении общей калорийности рациона, но это не значит что нужен полный отказ и сплошные запреты. Напишу вам некоторые рекомендации диетического питания для похудения: Дробный режим питания (5–6 приёмов пищи в день). Объёмы порций должны быть достаточными для наступления чувства насыщения, а это примерно 200-250 гр не считая напитка. Ограничение количества соли (не более 3–5 г в день). Уменьшить потребления специй, пряностей, копчёностей, солений, острых блюд, которые усиливают аппетит...