Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Сон — один из важнейших процессов в организме, его недостаток приводит к сбою множества систем и как следствие плохому самочувствию и настроению. Как избежать всего вышеперечисленного, мы решили узнать у эксперта-сомнолога Оксаны Садыковой (@sadykova_somnolog, @sleep_school — канал в Телеграм). Также полезную информацию про сон вы можете найти в сообществе ВКонтакте Оксаны Садыковой, там она делится своим опытом лечения нарушений сна. А на Youtube Оксана рассказывает об эмоциональном здоровье: от эмоций до отношений...