Правила здорового сна очень просты. Но только соблюдают их единицы. А поскольку на кону стоит здоровье, красота, работоспособность и даже долголетие, давайте все же попробуем спать правильно. Как? Читайте ниже! 1. Соблюдение режима сна Мы часто слышим совет ложиться спать и вставать в одно и то же время и часто недооцениваем его. А ведь это очень важно! Человеческий организм имеет внутренние биологические часы, которые регулируют циклы сна и бодрствования. Придерживаясь четкого режима, мы даем возможность организму синхронизировать свой биологический ритм с внешней средой...

Для того, чтобы ваш сон был регулярным, здоровым и качественным, следует обращать внимание на пищу, которую вы потребляете в течение дня. Как сообщает Media.az, об этом сказал специалист-эксперт Министерства здравоохранения, терапевт Закир Гулиев во время прямого эфира на официальной странице ведомства в Instagram. По его словам, сбалансированный и правильный прием минералов и витаминов в течение дня, отказ от жирной пищи и газированных напитков поможет наладить режим сна. «Сбалансированная диета...