Бег — это самый доступный и полезный вид занятия спортом. И самый естественный. Ведь мы бегаем с раннего детства. И для того, чтобы заниматься бегом, не нужно специальное оборудование, или специальное место, такое как спортзал. Достаточно природы и подходящей одежды. В статье мы расскажем о том, какие виды и техники бега бывают и каких эффектов можно достичь. Польза бега Большинство людей, занимаясь спортом, обязательно уделяют время бегу. При беге работают все основные группы мышц тела и расходуется большое количество энергии, что приводит к похуданию, укреплению мышц и красивой фигуре...

После начала занятий бегом самое важное – следить за показателями тренировок, такими как ЧСС, расстояние, ритм, и результатами. Это поможет понять, насколько эффективно вы занимаетесь и в каком направлении продвигаться. Новичкам, которые не до конца уверены в том, что будут долгое время заниматься бегом, подойдет на первых порах приложение в смартфоне, решающее подобные задачи. Также этот вариант будет идеальным для тех, кто занимается время от времени и не думает увеличивать количество тренировок...