Когда речь заходит о тренировках, все мы знаем, как важно выкладываться на максимум в зале. Но часто забываем, что настоящий прогресс происходит не во время подходов, а после них — в процессе восстановления. Сегодня я расскажу о ключевых моментах, которые помогут тебе увеличить силу и добиться роста мышц за счет правильного восстановления. Тренировки — это всего лишь стимул, который мы даем мышцам. Они "разрушают" мышечные волокна, и если не позволить организму восстанавливаться, можно быстро попасть в состояние перетренированности...

Когда мы тренируемся, наши мышечные волокна, повреждаются. Прогрессировать в спорте возможно только, если мышцы восстанавливаются и становятся крепче. Что же для этого нужно? Питание Во время тренировки мы теряем много микроэлементов, а наши мышцы разрушаются. Чтобы скорее восстановить мышечные волокна, организм использует белок. Если белка не хватает, не будет и источника для «строительства» новых мышц и лечения мышечных микротравм. Поэтому крайне важно следить за количеством потребляемого белка...