В статье пойдет речь о восстановлении после тренировки, факторах способствующих этому процессу, а также дополнительных способах/приемах, способствующих восстановлению. Не многие задумываются о процессе восстановления после тренировки, большинство воспринимает это как наличие/отсутствие боли в мышцах, не так ли? Болит - не восстановился, не болит - можно заниматься, не болит после тренировки - плохо позанимался, не можешь встать - хорошо. На самом деле вопрос восстановления гораздо объемнее и следует...

Когда мы тренируемся, наши мышечные волокна, повреждаются. Прогрессировать в спорте возможно только, если мышцы восстанавливаются и становятся крепче. Что же для этого нужно? Питание Во время тренировки мы теряем много микроэлементов, а наши мышцы разрушаются. Чтобы скорее восстановить мышечные волокна, организм использует белок. Если белка не хватает, не будет и источника для «строительства» новых мышц и лечения мышечных микротравм. Поэтому крайне важно следить за количеством потребляемого белка...