Восстановления мышц – это один из самых важных факторов роста мышц. Как известно, мышцы растут не во время тренировок, а во время отдыха и восстановления. Даже если вы придерживаетесь всех правил тренировок бодибилдинга, без достаточного времени для восстановления все ваши усилия будут потрачены впустую. Так какое оптимальное время для восстановления мышц? Повышение способности к восстановлению Наше тело имеет ограниченную способность к восстановлению. Есть мнение, что чем больше стаж тренировок, тем быстрее мышечное восстановление...

Когда мы тренируемся, наши мышечные волокна, повреждаются. Прогрессировать в спорте возможно только, если мышцы восстанавливаются и становятся крепче. Что же для этого нужно? Питание Во время тренировки мы теряем много микроэлементов, а наши мышцы разрушаются. Чтобы скорее восстановить мышечные волокна, организм использует белок. Если белка не хватает, не будет и источника для «строительства» новых мышц и лечения мышечных микротравм. Поэтому крайне важно следить за количеством потребляемого белка...