Восстановление мышц после тренировки, как восстановиться быстро? От чего зависит скорость восстановления мышц и сколько им нужно времени? Питание после тренировки Режим сна для восстановления Как быстро восстановить мышцы? Восстановление мышц после тренировки, как восстановиться быстро? В современном фитнес-мире даже при большой любви к занятиям, люди, занимающиеся спортом, часто пренебрегают простым правилом и забывают важную вещь. Восстановление — необходимая и неотъемлемая часть тренировочного процесса...

Большинство людей говорят о тренировках. Меньше — о питании. А о восстановлении вспоминают только тогда, когда всё рушится: сила падает, аппетит пропадает, прогресс стоит. Но факт в том, что мышцы растут не в зале, а между тренировками. И если ты не восстанавливаешься — ты не растёшь, ты просто ломаешься медленно. Если бы можно было упаковать сон в капсулу — это был бы самый мощный “допинг” в мире. Во сне происходят три ключевых вещи: Исследования показывают: Дефицит сна в 2 часа снижает тестостерон на 10–15%...