Сон — это естественная потребность человека, необходимая для поддержания физического и психологического здоровья. Во время сна организм восстанавливает силы, укрепляет иммунитет и обрабатывает полученную за день информацию. Хороший сон помогает сохранять ясность ума, повышает работоспособность и улучшает настроение. Если сон плохой, появляются усталость, раздражительность, снижается концентрация и память. Сегодня многие люди сталкиваются с проблемой недостатка или плохого качества сна. Стрессы, постоянная занятость, гаджеты перед сном и неправильный распорядок дня — главные причины этого...

Полноценный сон — неотъемлемая часть устойчивого здоровья наряду с питанием и физической активностью. Он влияет на когнитивные функции, эмоциональное состояние, метаболизм, иммунную систему и работу сердца. Хронический дефицит сна дает повышенный риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых и других заболеваний. Медицинский портал Healthline собрал 15 рекомендаций, эффективность которых подтверждена клиническими и лабораторными исследованиями. Яркий дневной свет — один из ключевых факторов синхронизации циркадных ритмов...