Мы часто ищем сложные практики для улучшения сна — медитации, дыхательные техники, специальные гаджеты. Но иногда самые работающие методы оказываются простыми и даже банальными. Есть правило трёх, которое называют «методом хорошего сна»: За 3 часа до сна — не есть Вечерний перекус кажется безобидным, но организму нужно время, чтобы переварить пищу. Если мы отправляем в желудок ужин «перед самой подушкой», то пока голова спит, тело работает. И утром мы просыпаемся не отдохнувшими, а уставшими. 💡...

В современном ритме жизни многие сталкиваются с проблемами сна. Бессонница, трудности с засыпанием и частые пробуждения могут значительно снизить качество жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 40% людей по всему миру страдают от нарушений сна, причём многие прибегают к снотворным препаратам. Однако существуют более естественные и безопасные способы улучшить сон. В этой статье мы рассмотрим 7 простых методов, которые помогут вам спать лучше. 1. Создайте постоянный режим сна Регулярность сна — это один из главных факторов его качества...