В анонимных вопросах меня кто-то спросил, как спать больше, поэтому я решила поделиться своей памяткой для улучшения сна — ведь важно не количество сна, а его качество. Сон — самая продуктивная вещь, которую мы делаем в течение дня. Он позволяет нам восстановить ресурсы, структурировать пережитый опыт и подготовиться к новым задачам. Но несмотря на первостепенное значение сна для нашего здоровья, счастья и продуктивности, мы часто пренебрегаем нашим режимом сна. И это вредит качеству нашей жизни...

Ученые доказали, что функции мозга улучшаются на 226%, если во время сна нюхать определенные ароматы. Об этом сообщает Bob fm. К таким запахам отнесли аромамасла розы, апельсина, эвкалипта, мяты, розмарина и лаванды. Однако достичь результата за одну ночь не получится...

Повышение качества сна Недостаток сна может привести к тому, что мы будем чувствовать себя усталыми, измотанными, несчастными, раздражительными и просто нездоровыми. Недостаток сна не только заставляет нас чувствовать себя плохо, и под плохим самочувствием мы подразумеваем то, что вы можете представить себе как зомби, но и может повлиять на наши фитнес-цели. Как вы, вероятно, знаете, тренироваться в спортзале, когда вы чувствуете усталость и утомление, крайне сложно. Мало того, что у вас не хватает...

Привет! Сон - это один из самых важных аспектов нашего здоровья и благополучия. Хороший сон позволяет нашему телу и мозгу полностью восстановиться, повышает энергию и продуктивность в течение дня, укрепляет иммунную систему, а также улучшает настроение и эмоциональное состояние в целом. Однако, не всегда у нас получается выспаться так, как нам бы хотелось. Некоторые из нас страдают от бессонницы, а другие не получают достаточно качественного сна. Если и ты хочешь улучшить качество своего сна, то ты попал на нужную страницу...